有些女性怀孕后需要生孩子，那么你知道吃什么食物生孩子吗？今天，边肖将向大家介绍这些种类！

孕妇要了解保胎的食物。只要他们知道吃什么食物好，什么食物有保胎的作用，就能更好地度过胎儿不稳定的阶段，预防最意想不到的意外。保胎的主要目的是想让宝宝健康发育，所以饮食合理，营养均衡非常重要。

保护和防止流产的食物

1.紫菜属

紫菜性味甘、咸、寒，有化痰软坚、清热利湿、补肾养心的功效。用于甲状腺肿、水肿、慢性支气管炎、咳嗽、脚气、高血压等。鳗鱼含有丰富的多种营养成分，具有补虚、养血、祛湿、抗结核的功效。它是慢性病、虚弱、贫血和肺结核患者的良好营养品。日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮鸡蛋汤，因为虾皮也是补钙的佳品。

2.山药

山药作为具有补肾功能的药食两用，每天50 ~ 200 g即可。山药除了补肾之外，对肺脾也有明显的补益作用，不仅孕前有用，孕后还可以用来养胎。是孕妇补肾的选择。

3.黑芝麻

黑芝麻含有丰富的铁和维生素E，可以改善贫血，延缓细胞衰老。中医认为，黑芝麻还有补肾、养血、乌发的功效。黑芝麻不易消化，肠胃不好的人可以选择喝黑芝麻糊，或者把黑芝麻磨成粉包饺子。

4.黑米

黑米富含蛋白质和十七种氨基酸，其中赖氨酸和精氨酸的含量是白米的三倍。黑米含铁量是普通米的6倍，可以很好的补血。同时，中医也认为黑米具有开胃、健脾、温肝、明目、活血的功效。黑米的吃法是煮粥或者蒸。

5.菠菜

叶酸最大的作用是保护胎儿免受脊柱裂、脑积水、无脑儿等神经系统畸形。菠菜富含叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，居蔬菜之首。因此，专家主张在头两个月多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中大量的B族维生素还可以预防盆腔炎、精神抑郁、失眠等常见的妊娠并发症。

6、土豆

土豆富含维生素B6，有止吐作用。孕妇在孕早期最突出的表现是恶心、呕吐和食欲差，吃得很少。如果多吃土豆，可以帮助孕妇缓解油腻和呕吐的症状。土豆也是防治妊娠高血压的保健食品。

7.苹果

苹果富含锌，与人的记忆力密切相关。锌有利于胎儿大脑皮层边缘海马的发育，有利于胎儿的记忆力，所以苹果被誉为“益智果”。孕妇缺锌会出现多种与锌有关的异常，如胎儿体重低、发育停滞、先天性心脏病、多发性骨畸形、中枢神经系统受损时出现尿道下裂等。特别是如果孕妇血锌水平很低，会出现流产或死胎等严重后果。孕妇每天吃l-2个苹果，可以满足胎儿对锌的需求。

8.核桃

核桃中含有的维生素E对孕妇是有帮助的，尤其是在妊娠早期，可以起到一定的保胎作用。我们要知道怀孕后，医生会让孕妇吃一些叶酸和维生素E，所以我们也要知道维生素E对于怀孕初期的女性也是非常重要的。这种情况下，吃药不如吃辅食。孕妇可以通过多吃核桃来补充维生素E。

9.黄豆芽

胎儿的生长发育需要蛋白质，蛋白质是胎儿细胞分化和器官形成的最基本物质，就像为胎儿身体的成长构筑了坚实的建筑基础。黄豆芽富含胎儿必需的蛋白质，还可以储存在孕妇体内，以供应分娩和产后哺乳期间的消耗，同时可以预防产后出血和便秘，提高母乳的质量，所以黄豆芽是孕妇的理想蔬菜。

10.动物肝脏

孕期血容量比孕前高，血液稀释，孕妇有生理性贫血，特别是铁补充不足引起的缺铁性贫血。孕妇和胎儿需要铁，一旦缺乏铁，就容易出现孕期贫血或早产。所以孕期一定要注意富含铁的食物的摄入。各种动物的肝铁含量较高，但每周可以吃一次。在食用这些食物的同时，最好食用富含VC或果酸的食物，如柠檬、橙子等，以增加肠道对铁的吸收率。

11.鱼

专家建议，孕妇每周至少吃一到两次鱼，以吸收足够的DHA，满足胎儿的大脑发育需求。怀孕期间每周吃一次鱼也有助于降低早产的可能性。鱼类中含有的DHA是一种必需脂肪酸，对胎儿脑细胞膜的形成有重要作用。有研究专家调查了数万名孕妇，发现怀孕后经常吃鱼有助于胎儿脑细胞的生长发育。吃得越多，胎儿大脑发育迟缓的可能性就越小。如果孕妇在整个孕期都不吃鱼，胎儿大脑发育不良的可能性会增加1/8。

新鲜的水果和蔬菜含有大量的营养成分，所以怀孕期间一定要多吃水果和蔬菜。孕期最好选择一些对身体有益的食物，比如柠檬缓解孕吐。