女人都希望自己的美丽容颜能停留久一点,并为此花费了大量的精力,很多人通过吃保健品来延缓衰老,可效果却不尽人意.其实我们可以通过健康的饮食和运动来达到延缓衰老的效果,那么什么运动能有效延缓衰老呢？

最好的抗衰老运动——跑步

有节奏的跑步,能吸进大量的氧气,对新陈代谢起到促进作用.跑步又是一种运动量适度、紧张与放松相互交替的运动,它能调节人的情绪,缓解交感神经的过度兴奋与紧张,对加速血液循环的运行,消除血管,特别是脑血管的隐患,起到较强的作用.经常坚持跑步对心脏功能的增强有较突出的作用.

抗衰老运动方法1：游泳

游泳是最好的运动方式之一.在游泳池中,由于池中的水包围了身体全部,而且水温和体温相较要低8℃～10℃.当人体接触冷水时,皮肤的毛细血管突然收缩,然后再舒张,皮肤的血流量增大,可达到平时血流量的四倍到六倍.血管这样一舒一张就像在做体操,对于皮肤的血液循环有良好的改善作用.

抗衰老运动方法2：爬楼梯

一定强度的爬楼梯运动会让自己很快出汗,这样毛孔中的污垢会随着汗液排出体外.这种运动可以有效预防痘痘和粉刺,使肌肤更加光滑润泽.

抗衰老运动方法3：健步

健步,顾名思义也就是徒步快走,此方法可以增强体质,促进身体健康.有人把健步称为人类最好的医药,可见这种运动方式具有很大的优点.适度的健步对晦暗肤色有良好的改变作用,而且能促进人体内的生理时钟的和谐平衡,使得肌肤红润.

抗衰老运动方法4：仰卧起坐

如果血液循环受阻,那就是说皮肤缺少足够的氧气来自我修复,就会出现诸多比如黑眼圈、脸部浮肿等皮肤问题.解决这一问题的最好运动方式是仰卧起坐.仰卧起坐能加速体液循环,促进新陈代谢.如果你想有效缓解黑眼圈和脸部浮肿,那么连续做几周仰卧起坐就能达到良好效果.

抗衰老运动方法5：瑜伽

在做瑜伽的时候,身体皮肤完全放松,十分有利于细胞的生长和自我修复,细胞分裂速度大大加快,要比平时高八倍之多.同时,身体的各部分神经也得到了充分放松,全身循环速度加快,十分有利于身体毒素的排出.在所有运动中,瑜伽是排毒效果最好的运动.长久练习瑜伽能有效保持皮肤水分,防止皮肤干燥,使皮肤变得水嫩光泽.